728x90 반응형 밀프렙3 직장인 아내를 위한 닭가슴살 스테이크 밀프렙 만들기 – 햇반으로 간단하게 준비 🍗 닭가슴살 스테이크 & 구운 야채 – 아내를 위한 건강한 밀프렙오늘 소개할 밀프렙은 닭가슴살 스테이크와 구운 야채 구성입니다. 간단한 재료와 조리로 건강한 한 끼를 준비할 수 있어 밀프렙으로도 정말 좋습니다.밥은 직접 현미밥을 지어도 좋지만, 저희는 요즘 집에 현미가 따로 없기도 하고, 미리 사두었던 햇반 현미밥이 있어 간편하게 활용했어요. 밀프렙할 때는 재료 준비도 단순화하는 게 오래 이어가기에 더 좋은 것 같더라고요. 🍴 준비 재료 (2인분 기준)닭가슴살 2조각 (약 300g)올리브유 2큰술소금, 후추 약간레몬즙 1큰술다진 마늘 1작은술꿀 1큰술간장 1큰술버터 1큰술파프리카, 브로콜리, 양파 등 구울 수 있는 야채 적당량햇반 현미밥 2개 🧑🏻🍳 만드는 법닭가슴살은 물기를 제거한 뒤, 올리.. 2025. 4. 25. 아내의 점심을 위한 이번 주 다이어트 파스타 밀프렙 이번 주 아내를 위해 준비한 점심용 파스타 밀프렙입니다. 외식이나 배달 음식보다는 건강하고, 전날 미리 만들어두면 바쁜 아침에도 부담 없이 챙겨줄 수 있어요. 간단하지만 영양은 놓치지 않는, 그런 한 끼를 위한 준비입니다.🧂 재료는 간단하게, 맛은 확실하게스파게티 면코스트코 무띠 토마토소스 + 민찌(다진 고기) + 치킨스톡으로 만든 토마토소스냉동 새우 (2~3분 정도 데쳐 사용)모차렐라 치즈파슬리저는 집에 무띠 소스가 있어서 직접 만들었지만 귀찮을 땐 그냥 시판 토마토소스를 써도 됩니다. 가끔은 그게 더 맛있더라고요... 세상은 넓고 소스는 많습니다. 👨🏻🍳 만드는 방법 (간단하게 밀프렙 하는 우리 스타일)재료 준비는 최소한으로스파게티 면을 삶고, 올리브유를 골고루 비벼줍니다.토마토소스는 .. 2025. 4. 14. 전자렌지 5분 완성! 간단한 밀프렙 도시락 — 건강과 정성을 담은 한 끼 준비 습관 ‘밀프렙(Meal Prep)’이라는 말, 아직 익숙하지 않으신 분들도 계실 거예요.Meal Preparation의 줄임말로, 말 그대로 식사를 미리 준비해 두는 습관을 뜻합니다.주말이나 여유 있는 시간에 몇 끼 분량을 한 번에 만들어두고,필요할 때 간편하게 꺼내 먹는 방식이죠.저희 부부는 밀프렙을 만들어 아내의 점심 도시락 용도로 활용하고 있어요.바쁜 와중에도 따뜻하고 건강한 한 끼를 챙겨줄 수 있어 만족도가 높습니다.특히 외식 대신 집밥 같은 느낌이라 아내도 꽤 좋아하더라고요.이번 주에는 조리 과정도 간단하고 맛도 담백한 구성이라,처음 밀프렙을 시작하시는 분들께도 부담 없이 추천드릴 수 있을 것 같아요. 🥗 이번 주 밀프렙 재료 구성이번에는 냉장고 속 재료들로.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
