728x90 반응형 🩺 관리하는 아빠10 허리통증과 다리저림, 디스크일까요? 자세 교정과 운동으로 관리하는 방법 📌 허리디스크를 유발하는 최악의 자세와 척추 건강을 위한 운동법3년 전, 허리디스크로 인해 풍선확장술을 받은 적이 있습니다.처음에는 시술 이후 통증이 거의 사라졌고, 큰 불편함 없이 일상생활을 해낼 수 있었죠.하지만 시간이 지나면서 어느 순간부터 다시 허리가 뻐근해지고 불편함이 느껴지기 시작했습니다.그 이유는 분명했습니다.자세에 대한 경각심이 사라지고, 일상에서 무심코 반복하던 습관들이 다시금 디스크에 무리를 주고 있었던 것이죠.다시 예전처럼 아파오기 전에, 허리를 제대로 관리해보자는 마음으로 디스크에 나쁜 자세, 디스크 회복에 도움이 되는 운동, 스트레칭에 대한 자료를 정리해보았습니다. 🏋️♂️ 디스크 질환의 원인과 증상디스크, 즉 추간판은 척추뼈 사이에 위치한 물렁뼈로, 충격을 흡수하고 움직임.. 2025. 5. 19. 도시락김 두 장이면 충분? 갑상선(갑상샘) 질환과 요오드 섭취의 진실 아내가 '시험관 준비 중 위고비 사용, 효과는 있었지만 문제는 따로 있었습니다' 글에서 언급했듯이 갑상선항진증을 다시 진단받고 약을 복용 중입니다. 이번에는 복기하는 차원에서 관련 정보를 정리해 보았습니다. 이 글이 비슷한 상황에 있는 분들께 도움이 되었으면 합니다. 🧠 갑상선 질환, 왜 생기는 걸까요?갑상선(갑상샘) 질환은 면역력 저하, 스트레스, 영양 불균형, 운동 부족 등 다양한 원인으로 생길 수 있습니다.어느 하나의 특정 원인보다, 몸과 마음이 지친 상태가 지속되면서 전반적인 균형이 무너질 때 발생하는 경우가 많다고 합니다. 🍙 한국인은 요오드, 오히려 과잉 섭취 중입니다갑상선 질환이 생기면 요오드를 더 먹어야 하냐는 질문이 많지만,우리나라 사람들은 일반 식단만으로도 요오드를 과하게 섭취하는.. 2025. 5. 18. 방귀 자주 뀌면 위암일까? 소화불량과 위암 초기증상 구별하는 법 👫 방귀 튼 사이, 웃고 넘겼지만 문득 걱정됐어요결혼 생활을 하다 보면 자연스럽게 ‘방귀 튼 사이’가 되기 마련이죠.저희 부부도 마찬가지였는데, 요즘 따라 아내가 유독 방귀를 자주 뀌더라고요.처음엔 웃으며 넘겼지만 문득 ‘혹시 건강에 이상이 있는 건 아닐까?’ 하는 걱정이 들었습니다.그러다 소셜 미디어에서 ‘방귀를 자주 뀌면 위암일 수 있다’는 이야기를 보고 더 신경이 쓰이더군요.저희처럼 궁금해하실 분들을 위해, 방귀와 위암에 대한 정보를 한 번 정리해 봤습니다. 💨 방귀는 왜 자주 나오는 걸까요? 위암 신호는 아닙니다방귀는 음식물과 함께 들어간 공기, 소화 과정 중 생긴 가스가 항문을 통해 배출되는 자연스러운 현상입니다.하루 13~25번 정도는 정상 범위라고 해요.하지만 소화 기능이 떨어지거나 위장.. 2025. 5. 17. 실내자전거로 시작하는 집콕 운동 – 없을 때도 걱정 없는 루틴 🏠 왜 집에서 가볍게 운동하려고 했을까?몇 년 전 큰 수술을 겪으면서 체력과 체중이 눈에 띄게 줄었습니다. 회복하는 데 오랜 시간이 걸렸고, 자연스레 바깥에서 활동하는 것도 부담스럽게 느껴졌습니다. 특히 몸이 약해진 상태에서는 작은 움직임에도 쉽게 지치고, 무리하면 바로 통증이 찾아오더라고요.그래서 선택한 방법이 '집에서 할 수 있는 가벼운 운동'이었습니다. 체력을 다시 쌓기 위한 아주 작은 첫걸음이죠. 실내 자전거가 있다면 그걸 활용하고, 없어도 맨몸으로 충분히 시작할 수 있는 루틴으로 차근차근 운동을 다시 시작했습니다.💡 운동 전 꼭 기억해야 할 기본 원칙무리하지 않기: 회복 중인 몸은 생각보다 쉽게 지치고 피곤해집니다. 운동은 '내 몸을 되찾는 과정'이지 경쟁이 아닙니다.스트레칭으로 시작하기:.. 2025. 4. 18. 피로, 체중감소, 불면… 혹시 갑상선항진증? 4년째 겪으며 알게 된 증상과 관리법 📌 흔하지만 잘 모를 수 있는 갑상선 항진증, 우리가 4년째 함께하고 있는 이야기아내가 갑상선항진증 진단을 받은 건 4년 전이었습니다. 당시만 해도 단순히 피곤해서 그런 줄만 알았던 증상들이 있었는데, 병원에서 혈액검사를 통해 항진증이라는 이야기를 들었을 때, 주위에 갑상선 질환을 겪은 사람들이 많았고 오래 치료해야 하는 병이라는 인식이 있어서 걱정이 많이 됐습니다. 그 이후로 지금까지도 정기적으로 병원에 다니며 혈액검사를 받고, 약물로 상태를 조절하며 지내고 있습니다. 🧠 갑상선의 역할과 항진증과의 관계갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 내분비샘으로, 우리 몸의 신진대사를 조절하는 역할을 합니다. 갑상선에서 분비되는 호르몬은 체온 유지, 심장 박동, 에너지 소비 등 다양한 생리 작용에 관여하지요.갑상선.. 2025. 4. 17. 카페인 줄이다 더 아픈 이유? 커피 대신 건강하게 피로 푸는 법 하루를 시작할 때 커피 한 잔, 점심 먹고 나서 또 한 잔, 오후 졸릴 땐 피로회복제나 에너지 드링크까지. 바쁘고 피곤한 현대인에게 카페인은 일상의 일부처럼 자리 잡았습니다. 그런데, 우리가 얼마나 알고 마시고 있을까요?🧠 각성 그 이상, 카페인이 우리 몸에 미치는 영향카페인은 중추신경을 자극해 피로를 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 하지만 과도하게 섭취하면 불면, 위장 장애, 심장 두근거림, 혈압 상승, 탈수 등을 유발할 수 있죠. 특히 수면에 민감한 사람은 오후 늦게 마신 커피 한 잔으로도 잠을 이루기 어려워집니다. 또한 카페인을 공복에 섭취할 경우 위산 분비가 촉진되어 속 쓰림이나 위장장애가 생길 수 있으므로, 아침에 마시더라도 간단히 요기를 한 후 마시는 것이 좋습니다. 저는 주로 토.. 2025. 4. 15. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
