728x90 반응형 전체 글30 헬시 플레저 실천하는 부부의 산책 루틴, 슬로우 러닝으로 시작해요 최근 아내와 저녁 산책을 하던 중에 슬로우 러닝(Slow Running)에 대한 이야기를 나눴습니다. 사실 ‘달리기’라고 하면 숨이 턱까지 차오르고 땀으로 온몸이 흠뻑 젖어야 하는 걸 떠올리기 마련이죠. 그런데 요즘은 그런 생각이 조금씩 바뀌고 있습니다. 꼭 빠르게, 많이, 치열하게 달리지 않아도 된다는 걸, 우리에게 맞는 속도가 따로 있다는 걸 알게 되었거든요. ❓ 슬로우 러닝이란?슬로우 러닝은 말 그대로 천천히 달리는 것입니다. 보폭을 작게 하고, 속도를 줄이고, 몸의 리듬에 맞춰 달립니다. 누구에게 보여주기 위한 퍼포먼스가 아니라, 스스로와의 조용한 대화 같은 달리기죠.이 방식의 핵심은 ‘느려도 괜찮다’는 마음입니다. 숨이 찰 정도로 무리하지 않고, 호흡과 움직임을 느끼며, 때론 주변 풍경도 즐길.. 2025. 4. 11. 난임 부부의 위고비 다이어트 — 남편이 지켜본 8주간의 변화 임신을 준비한다는 건 단순한 기다림이 아니었습니다. 특히 시험관 시술이라는 과정을 겪고 나니, 몸만들기가 얼마나 중요한지 더욱 실감하게 되더군요. 오늘은 시험관 시술 실패 후 휴지기 동안 아내가 체중 감량을 위해 선택한 위고비 치료 8주 차 기록을 남편의 입장에서 정리해보려 합니다.⚖️ 시험관 시술과 체중의 관계병원에서는 체중이 일정 기준 이상일 경우 난임 치료의 성공률이 떨어질 수 있다고 설명했습니다. 특히 호르몬 조절, 배란 유도 등 민감한 치료가 필요한 시험관 시술에서는 체중 관리가 중요한 변수가 될 수 있다고 하더라고요.그래서 아내는 이번 휴지기 동안 다시 준비하는 마음으로 체중 감량을 결심하게 되었습니다. 🍫 늘 다이어트가 어려웠던 아내아내는 보통의 여성들처럼 간식과 군것질을 무척 좋아하는 .. 2025. 4. 10. 고무장갑 종량제에 넣었다가 과태료? 2025 서울시 분리배출 기준 바로 알기 🧤 고무장갑, 종이팩, 비닐… 이거 잘못 버리면 과태료? 🗑️분리수거, 정말 어렵습니다.생활 속에서 우리가 흔히 사용하는 물건들이 어떤 쓰레기로 분류되는지 헷갈릴 때가 많죠. 특히 지자체마다 규정이 다를 수 있어서, 잘못 버렸다가 과태료를 내는 경우도 생기곤 합니다. 최근에는 서울 강남구에서 고무장갑을 일반 쓰레기로 버렸다가 10만 원 과태료를 부과받은 일이 있었는데요, 오늘은 이 사례를 중심으로 분리배출 규정과 주의할 점을 함께 정리해 보겠습니다.🧤 고무장갑, 일반쓰레기일까 비닐일까?SNS에서 화제가 된 이번 사건은 글쓴이가 고무장갑을 종량제 봉투에 담아 버렸다가 과태료를 부과받은 일입니다.서울시의 홍보자료에 따라 고무장갑을 일반쓰레기로 분류해 버렸지만, 강남구청은 이를 '비닐류'로 판단해 무.. 2025. 4. 9. 정자 검사, 정상이라는 말에 숨은 의미는? 임신을 준비하는 과정에서 남성의 역할은 생각보다 정보가 부족하고 막막한 경우가 많습니다. 처음엔 막연하게 '건강하니까 괜찮겠지'라는 생각으로 출발했습니다. 그리고 그 시작은 가까운 비뇨기과에서 받은 정자 검사였습니다.🧑🏻⚕️ 처음 받은 일반 정자 검사비뇨기과에서 받은 첫 검사는 정자 수, 정액량, 형태 등 기본적인 항목 위주로 구성되어 있었습니다. 결과는 다음과 같았죠:정자 수: 기준치 이상정액량: 정상형태: 기준 통과결과지만 보면 이상이 없었고, 병원에서도 "자연임신 시도해 보세요"라는 안내를 받았습니다. 그 말에 안심했고, 별다른 걱정 없이 자연임신을 시도했습니다.⏳ 시간이 흐르며 찾아온 의문몇 개월이 지나도록 뚜렷한 변화가 없자, 마음속에서 조금씩 의문이 생기기 시작했습니다."검사가 과연 충분.. 2025. 4. 7. 건강검진, 언제 어떻게 받아야 할까? 40대 아빠의 리얼 후기 🩺 건강검진, 아빠가 되기 전 내 몸을 살펴봤습니다40대가 되고 나서, 그리고 아빠가 되기 위한 준비를 시작하면서 건강에 대한 생각이 많아졌습니다. 나중에 따로 이야기할 기회가 있겠지만, 어떤 계기를 통해 내 몸에 더 관심을 갖게 되었고, 그동안은 바쁘다는 이유로, 별일 없다는 핑계로 미뤄왔던 건강검진을 드디어 받게 되었습니다. 이번엔 정부에서 제공하는 건강검진 제도를 활용해 조금 더 꼼꼼히 살펴봤습니다.🗓️ 건강검진, 왜 지금 받았을까예전에는 대기업에 다니면서 매년 회사에서 제공하는 정기검진을 꾸준히 받을 수 있었습니다. 그런데 지금은 상황이 달라져서, 건강검진을 스스로 챙기지 않으면 정말 몇 년이 훌쩍 지나버리더라고요. 그렇게 미뤄진 시간이 쌓이다 보니 이번 건강검진은 정말 오랜만에 받게 되었습니.. 2025. 4. 5. 턱 관절 통증, 병원보다 더 중요한 것은? 😷 턱관절 통증, 자가 관리가 중요해요벌써 턱 관절 통증으로 15년째 병원 치료와 관리를 받고 있습니다. 처음에는 갑작스럽게 턱이 아파오고 입을 벌리기조차 힘들 정도로 통증이 심해져서 병원을 찾았어요. 그때는 정말 당황스럽고 불편했던 기억이 아직도 생생합니다.그 이후로 꾸준히 치료를 받아오며 지금은 일상생활에는 큰 무리가 없을 정도로 호전되었지만, 여전히 정기적인 관리가 필요한 상태입니다. 현재는 6개월 간격으로 병원을 방문해 상태를 점검하고, 필요한 처치를 받고 있어요.이번에도 병원을 다녀오며 더 이상 악화되지 않도록 바른 자세 유지와 근육 이완 운동을 생활화하라는 숙제를 다시 받아 들고 왔습니다. 저처럼 턱관절 문제로 불편함을 겪는 분들에게 도움이 되었으면 하는 마음으로, 병원에서 안내받은 내용을 .. 2025. 4. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
